pierwszy start

[...] zjadłem ledwo 1500kcal. Ostatni posiłek jakoś przed 17. Nie tak miał wyglądać wczorajszy cheat, ale niestety czasem plany się krzyżują... nadrobię za tydzień %-) Po raz pierwszy wczoraj zażyłem przedtreningówke... creashota od AL. Odczucia? Dziwne mrowienie? chyba tak to można nazwać %-) Czułem już podczas jazdy samochodem, a później było [...]

[...] starcie honorowym ustawiłem się dosyć z przodu stawki,gdzieś w 3 rzędzie,po chwili zaczęło się odliczanie....10,9,8,7,6,5,4,3,2,1...START!11,powiedziałem sobie też,że pierwszy km pobiegnę lekko pod 5min. czyli troszkę wolniej niż kolejne km,więc 1 km poszedł dobrze,kolejny 2 km już w tempie zakładanym bardzo dobrze,następny 3 też,czułem [...]

[...] zredukować swoją wagę ciała,ostatnio wszedłem na wagę a tam 77,6kg,czyli prawie 78kg,normalnie szok,jeśli waga sama mi nie zejdzie do ok 71-70kg to wrzucę jakieś spalacze,pierwszy raz zaraz po zimie i latem jeszcze jak będzie trzeba. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie,podpowiedzi to jestem otwarty,na pewno wezmę je pod uwagę pozdr Zmieniony przez - [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

No to i ja dam krótkie podsumowanie Śląska ;-) W sobotę z samego rana wyjechaliśmy ode mnie z Lukim, na miejscu byliśmy jakoś po 11. Weryfikacja przeszła sprawnie, problemy miał tylko Klaudiusz, który po problemach z żołądkiem miał 2kg nadwagi do klasyka juniorów i musiał wyjść w juniorach open. W sumie na złe nie wyszło, bo zgarnął 2 miejsce. [...]

[...] że dam sobie nagrodę dziś, tzn zjem 2 jabłka w drodze do domu, bo miałem ochotę na jakiś owoc No i zaczęła się wyżerka Póki co nie jest źle, dzisiejszy dzień uważam za pierwszy taki na 90% Tym bardziej, że był to już męczący dzień, nie to co sobota czy niedziela. Jutro pierwszy trening na J/NJ, to mnie nie martwi - bardziej boję się o [...]

[...] nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(3+2) CCx(2+3) CCx(2+3) CCx(2+3) {Komentarz: 4x5 dziś na pierwszy raz + jedna seria ściągania drążka do klatki 8p, następnym razem planowo 4x6. W podciąganiu dzisiaj zero siły. Wiosłowanie sztangą podchwytem 25x8 30x8 35x8 40x8 [...]

[...] oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT’ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu tym spotkałem zresztą 2 ciekawych jegomościów. Pierwszym był czarnoskóry [...]

[...] wyprzedzony przez innego zawodnika. Najlepsze w tym wszystkim było to że jadąc 47 km/h (po płaskim) nie mogłem go dogonić -) Dogoniłem go, chwilę pojechałem na kole ale po pierwszym zakręcie odskoczył na tyle że darowałem sobie gonienie go. Jechał na zwykłej szosie, więc pomyślałem że musi tu dawać ponad 100% swoich możliwości i dogonię go na [...]

[...] poszedłem się przebrać,wypiłem pół poweradea i potem w stronę autokarów odwożących na start.W autobusie wypiłem resztę poweradea,jak wysiadłem z autokaru na miejscu to po pierwszych kilku oddechach zauważyłem,że leci mi para z ust,także jeszcze bardziej utwierdziło mnie to w przekonaniu,że jest zimno.Kiedy do startu zostało ok 15 min. zacząłem [...]

[...] od ok 8 km zrobiło się szaro,tempo bardzo wolne,czuję się mega naładowany,jeszcze nikogo na stałe się nie uczepiłem,tempo ok 6min./km,dopiero na 8km piję pierwszy raz i od tego momentu co prawie każde 2km obowiązkowo piję herbatę z cytryną lub wodę lub powerade.Od 10km doczepiam się do pewnego pana,biegnie mi się z nim [...]

[...] Dziś już podbiegi były i to całkiem spore. Niby na zbiegu można nadrobić, ale taka górka na pczątku trochę męczy mimo wszystko. - tłum ludzi - co tu dużo gadać - dopiero po pierwszym kilometrze było luźno. Stosunkowo luźno. - picie - może i głupi punkt, ale dziś przy tym gorącu brakowało mi zwykłej, zimneij wody na trasie. Nawet nie żeby się [...]

W tym tygodniu zaczynam powoli okres budowania masy mięśniowej. Będzie to pierwszy mezocykl z makrocyklu zaplanowanego na 2018 i potrwa ~16 tygodni. Chciałbym to zrobić, wiadomo, z jak najmniejszym przyrostem fatu. Dlatego tym razem nie będzie dokładanie na hurra, a reverse diet (po raz pierwszy chyba ;-)). Korekty będą wprowadzane na bieżąco i [...]

Gratki ;) Start, pierwszy podbieg, tętno od razu w kosmos, oddech ledwo łapałam a w głowie tylko jedna myśl - przejść do marszu, odpuścić. Pierwsze dwa kilometry to był najgorszy koszmar i walka w głowie. Pierwszy raz czułam, że naprawdę nie dam rady, wszystko mnie bolało. Później wcale nie było lepiej, ale przynajmniej stwierdziłam, że mam szansę [...]

[...] /SFD/2022/9/2/8610b35f4a8444758bdda29fc2986414.jpg Poza tym w niedzielę start, Barbarian Race w Wiśle. Biegnę na luzie, ile zrobię to zrobię. Może być ciężko, bo bieg po raz pierwszy jest częścią cyklu World Series i po raz pierwszy odbędzie się w PL (do tej pory biegi WS były w krajach zachodnich, ale organizator Barbariana to zawodnik który [...]

[...] Pobudka o 5, najpierw do roboty, później krótkie bieganie i odwiedziny u rodziny. Bieg po płaskim, w większość po asfalcie. Pierwszy km trucht na rozgrzewkę, później 2 km w pierwszym zakresie a następnie miały być 2km w drugim zakresie ale tętno pomimo szybszego biegu wcale mocno nie uciekało do góry. Na koniec spokojny bieg. Nawet fajnie to [...]

[...] dodatków przypraw, broń Boże soli itd itp %-) Robiłam ogólnie typową naturalną diurezę, czyli manipulacja węglami, solą, białkiem, wodą - która wyszła jak wyszła, jak na pierwszy raz jestem zadowolona, efekt na zdjęciach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c5506f38b0485095c044845c5f4e77.jpg Dzień przed zawodami pozwiedzałam trójmiasto dla [...]

[...] kobiecej sylwetce oraz fitness kobiet i mężczyzn. Ale zawodnicy z innych konkurencji też mogą być zweryfikowani w piątek, jeśli tylko się zgłoszą. W tej sytuacji, pierwszy blok zawodów w sobotę będzie można rozpocząć już o godz. 9:00 rano, przez co jest szansa na uniknięcie opóźnień w dalszej części dnia. W tegorocznym Regulaminie [...]

[...] Eurosport: 16:30 SKOKI NARCIARSKIE: Bischofshofen HS 140 - kwalifikacje Wtorek 06.01.2009. Eurosport: 15:15 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Zagrzeb Slalom mężczyzn - pierwszy przejazd 16:15 SKOKI NARCIARSKIE: Bischofshofen HS 140 18:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Zagrzeb Slalom mężczyzn - drugi przejazd TVP1: 16:15 SKOKI [...]

[...] a później od razu do góry. Na zawodach często start zaczyna się od podbiegu więc trzeba się przyzwyczajać. Pierwszy spokojnie, drugi mocniej, trzeci najszybciej. Ten pierwszy jeszcze poszedł, reszta to koszmar. Nawet nie walka o tempo, ale walka z głową, żeby sie nie zatrzymać }:-( Ból w nogach, tętno w kosmosie, brak powietrza w [...]